Ароматерапия и спорт
Прежде всего, хочу сказать большое спасибо Федерации Айкидо Айкикай Московской области, руководство и члены которой помогали мне в подборе материала и проведении экспериментов для написания этой статьи.
В спорте необходимо решать две основные задачи:
1. Травмы;
2. Повышение выносливости.
И здесь ароматерапия тоже может нам помочь.
Эфирные масла для спортсменов:
Камфора – обезболиваеющее, противовоспалительное, улучшает микроциркуляцию, разогревающее, применяют при гематомах, болях различной этиологии, растяжениях и др. Не стоит использовать ЭМ камфоры в средствах, которые используются сразу после получения травмы, т.к. она может усилить посттравматический шок, использование этого масла оправдано не по прошествии не менее 4-х часов после травмы.
Гаултерия лежачая – обезболивающее, противовоспалительное, противоопухолевое, способствует регенерации суставов. Это масло можно включать в любые средства для опорно-мышечного аппарата.
Сосна - способствует регенерации суставов и связок, разогревающее, противовоспалительное.
Черный перец – разогревающее, обезболивающее. Не использовать при открытых ранах!
Мята перечная – охлаждающее, обезболивающее. Можно использовать в средствах для снятия боли сразу после травмы;
6. Лемонграсс – тонизирует, способствует регенерации связок после травм и операций, ускоряет утилизацию молочной кислоты в мышцах. Обычно используется в средствах для связок.
7. Розмарин камфорный – тонизирует, снимает спазмы;
8. Лаванда – обезболивающее, общеукрепляющее, повышает выносливость и эффективность тренировок. Это, пожалуй, лучшее масло для спортсменов для постоянного применения, т.к. сильно увеличивает ресурс организма и препятствует психологическому «выгоранию» спортсменов;
Пихта – обезболивающее, противовоспалительное, адаптоген, способствует регенерации.
Валериана - сильно расслабляет, нормализует сон, повышает выносливость, увеличивает ресурс. Использовать 1-2 капли на край подушки.
Можжевельник - выводит токсины, адаптоген, повышает выносливость, способствует регенерации тканей. Хорошо принимать ванны с ЭМ можжевельника после утомительных тренировок, при хронической усталости, во время соревнований.
Береза – обезболивающее, помогает при чрезмерно интенсивных тренировках. Принимать ванны с этим ЭМ или добавлять в средства для тела.
Каяпут – кровоостанавливающее, можно применять на открытых ранах небольшой площади.
Гвоздика – хорошее обезболивающее средство, не применять на открытые раны.
Также, все продукты цитрусовых, в том числе и эфирные масла, повышают выработку АТФ, особенно горький апельсин.
Базовые масла:
1. Мацерат арники (СО2 экстракт арники) – противоопухолевое, способствует регенерации. Применяется при гематомах, переломах, растяжениях и др.;
2. Мацерат алоэ – способствует регенерации мягких тканей;
3. Масло жожоба – противовоспалительное, использовать при артритах, миозитах и прочих воспалительных процессах;
4. Мацерат зверобоя – общеоздоровительное, способствует регенерации тканей. Применять во всех случаях;
5. Мацерат календулы – противовоспалительное, способствует регенерации;
6. Масло шиповника – противовоспалительное, способствует регенерации. Применяется при артрозах;
7. Масло облепихи – общеоздоровительное, регенерирующее. Применять во всех случаях;
8. Масло ши – противовоспалительное, применять при артритах и артрозах;
9. Масло абрикоса – легкое противовоспалительное, хороший носитель для любых составов, хорошо проникает в кожу.
Прочие средства:
1. Ментол – сильное обезболивающее, уменьшает посттравматический шок, улучшает работу сердца. Применяется в средствах первой помощи и для снятия хронических болей, усталости ног и др. Не наносить на открытые раны! Процент ввода 1-5%.
2. Спирт этиловый – отличный носитель, хорошо растворяет эфирные масла, разогревающее;
3. Спирт нашатырный – местнораздражающее, разогревающее средство. Уменьшает посттравматический шок.
4. Глицерин – смягчает и увляжняет кожу, улучшает проникновение смесей, создает эффект геля, увеличивает время воздействия смесей, обычно сочетают со спиртовыми смесями или кремами.
РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПРИМЕРА :
Спрей «Жидкий лед».
Спирт этиловый – 175 мл.
Нашатырный спирт – 25 мл.
Ментол – 10 гр.
Эфирное масло мята перечная – 110 капель;
Эфирное масло перец черный - 220 капель;
Эфирное масло сосна – 50 капель;
Эфирное масло гаултерия лежачая – 50 капель;
Глицерин – 6 мл.
СО2 арники – 1 мл.
2. Гель обезболивающий.
Мацерат арники – 20 мл.
Эмульгатор ксиланс – 13 гр.
Глицерин – 70 мл.
Вода – 30 мл.
Ментол – 10 гр.
Спирт – 15 мл.
Консервант – 4 мл.
ЭМ мята перечная - 110 капель;
ЭМ перец черный - 220 капель;
ЭМ гаултерия – 100 капель;
ЭМ сосна – 100 капель
Готовить, как обычную эмульсию, крем, подробнее смотрите здесь http://aromaschool.ru/zapis-vebinara-izgotovlenie-krema-v-domashnix-usloviyax/
3. Регенерация связок и суставов после операций и травм.
Мацерат арники – 10 мл.
Масло жожоба – 25 мл.
Мацерат зверобоя – 20 мл.
СК СО2 арника (экстракт) – 7 капель;
ЭМ перец черный – 5 капель;
ЭМ можжевельник – 11 капель;
ЭМ пихта – 11 капель;
ЭМ лаванда – 13 капель;
ЭМ гаултерия – 10 капель;
ЭМ гвоздика – 3 капли;
ЭМ камфора – 50 капель;
ЭМ лемонграсс - 50 капель;
ЭМ сосна – 18 капель.
4. Средство для регенерации межпозвоночных грыж.
база 200 мл. – любое жирное масло
можжевельник - 35 капель
базилик - 35 капель
перуанский бальзам - 35 капель
черный перец - 15 капель
эвкалипт шаровидный - 35 капель
пихта - 35 капель
лаванда - 35 капель
имбирь - 20 капель
Желаю вам здоровья и счастья!
Анна Семенова
(по материалам моего выступления на III Международной конференции по ароматерапии, г. Ялта, Никитский ботанический сад, 5 мая 2013 г.)
