Ароматерапия и спорт

Прежде всего, хочу сказать большое спасибо Федерации Айкидо Айкикай Московской области, руководство и члены которой помогали мне в подборе материала и проведении экспериментов для написания этой статьи.

В спорте необходимо решать две основные задачи:

1. Травмы;

2. Повышение выносливости.

И здесь ароматерапия тоже может нам помочь.

Эфирные масла для спортсменов:

Камфора – обезболиваеющее, противовоспалительное, улучшает микроциркуляцию, разогревающее, применяют при гематомах, болях различной этиологии, растяжениях и др. Не стоит использовать ЭМ камфоры в средствах, которые используются сразу после получения травмы, т.к. она может усилить посттравматический шок, использование этого масла оправдано не по прошествии не менее 4-х часов после травмы.
Гаултерия лежачая – обезболивающее, противовоспалительное, противоопухолевое, способствует регенерации суставов. Это масло можно включать в любые средства для опорно-мышечного аппарата.
Сосна - способствует регенерации суставов и связок, разогревающее, противовоспалительное.
Черный перец – разогревающее, обезболивающее. Не использовать при открытых ранах!
Мята перечная – охлаждающее, обезболивающее. Можно использовать в средствах для снятия боли сразу после травмы;

6. Лемонграсс – тонизирует, способствует регенерации связок после травм и операций, ускоряет утилизацию молочной кислоты в мышцах. Обычно используется в средствах для связок.

7. Розмарин камфорный – тонизирует, снимает спазмы;

8. Лаванда – обезболивающее, общеукрепляющее, повышает выносливость и эффективность тренировок. Это, пожалуй, лучшее масло для спортсменов для постоянного применения, т.к. сильно увеличивает ресурс организма и препятствует психологическому «выгоранию» спортсменов;

Пихта – обезболивающее, противовоспалительное, адаптоген, способствует регенерации.
Валериана - сильно расслабляет, нормализует сон, повышает выносливость, увеличивает ресурс. Использовать 1-2 капли на край подушки.
Можжевельник - выводит токсины, адаптоген, повышает выносливость, способствует регенерации тканей. Хорошо принимать ванны с ЭМ можжевельника после утомительных тренировок, при хронической усталости, во время соревнований.
Береза – обезболивающее, помогает при чрезмерно интенсивных тренировках. Принимать ванны с этим ЭМ или добавлять в средства для тела.
Каяпут – кровоостанавливающее, можно применять на открытых ранах небольшой площади.
Гвоздика – хорошее обезболивающее средство, не применять на открытые раны.

Также, все продукты цитрусовых, в том числе и эфирные масла, повышают выработку АТФ, особенно горький апельсин.

Базовые масла:

1. Мацерат арники (СО2 экстракт арники) – противоопухолевое, способствует регенерации. Применяется при гематомах, переломах, растяжениях и др.;

2. Мацерат алоэ – способствует регенерации мягких тканей;

3. Масло жожоба – противовоспалительное, использовать при артритах, миозитах и прочих воспалительных процессах;

4. Мацерат зверобоя – общеоздоровительное, способствует регенерации тканей. Применять во всех случаях;

5. Мацерат календулы – противовоспалительное, способствует регенерации;

6. Масло шиповника – противовоспалительное, способствует регенерации. Применяется при артрозах;

7. Масло облепихи – общеоздоровительное, регенерирующее. Применять во всех случаях;

8. Масло ши – противовоспалительное, применять при артритах и артрозах;

9. Масло абрикоса – легкое противовоспалительное, хороший носитель для любых составов, хорошо проникает в кожу.

Прочие средства:

1. Ментол – сильное обезболивающее, уменьшает посттравматический шок, улучшает работу сердца. Применяется в средствах первой помощи и для снятия хронических болей, усталости ног и др. Не наносить на открытые раны! Процент ввода 1-5%.

2. Спирт этиловый – отличный носитель, хорошо растворяет эфирные масла, разогревающее;

3. Спирт нашатырный – местнораздражающее, разогревающее средство. Уменьшает посттравматический шок.

4. Глицерин – смягчает и увляжняет кожу, улучшает проникновение смесей, создает эффект геля, увеличивает время воздействия смесей, обычно сочетают со спиртовыми смесями или кремами.

РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПРИМЕРА :